Respirer comme Elmo

La respiration est essentielle à l'apprentissage de la méditation

Si l'on veut apprendre à méditer, la manière la plus simple et sans doute de prendre conscience de sa respiration.

La respiration est un outil essentiel pour s'ancrer dans l'instant présent. La respiration est liée à la vie qui se passe ici et maintenant, elle est un contrepoids aux pensées tournées vers le futur ou le passé.

Se concentrer sur sa respiration a également un effet qu'on aurait tort de négliger : cela déclenche un mécanisme physiologique de relaxation, appelé "réponse de relaxation".

Cela étant dit, il n'est pas certain que ces éléments suffisent à capter l'attention des enfants. C'est pour cela que des livres proposent des imaginaires adaptés, à base de grenouilles, d'éléphants, ou de super-héros :)

Pour varier les plaisirs, je vous propose aujourd'hui la respiration qu'utilise Elmo pour combattre les monstres qu'il a en lui et redevenir là nouveau lui même.

La respiration du ventre, façon Elmo

Les artistes Common et Colbie Caillat ont écrit une chanson pour Elmo. Le clip est disponible sur Youtube. En commentaire, Nakyah Robinson avoue qu'à 12 ans, il écoute encore la chanson. Vous allez comprendre pourquoi.

Voici une traduction

Respire

Parfois, le monstre qui est en toi

Est un monstre vraiment fou

C'est un monstre en colère

C'est un monstre qui se sent mal

Quand ton monstre veut empirer les choses

Et que ton monstre veut crier

Il y a un moyen de calmer et de détendre ce monstre intérieur

Le souffle de ton ventre va passer à travers lui

Respire avec ton ventre, c'est comme ça qu'il faut faire

Le souffle du ventre va passer à travers ton monstre

Respire avec ton ventre, c'est comme ça qu'il faut faire

Les mains sur le ventre, tu es prêt à commencer.

Mets tes mains sur ton ventre et respire lentement

Ba ba ba respire avec le ventre, avec le ventre

Ba ba ba ba ba ba respire avec le ventre, avec le ventre respire

Sens ton ventre gonfler, se dégonfler et se regonfler

Sans aucun doute, tu commences à te calmer

Sens ton ventre gonfler, se dégonfler et se regonfler

Maintenant, Elmo se sent à nouveau lui-même

Le souffle de ton ventre va passer à travers lui

Respire avec ton ventre, c'est comme ça qu'il faut faire

Ba ba ba respire avec le ventre, avec le ventre

Ba ba ba ba ba ba respire avec le ventre, avec le ventre respire

Ton monstre fou peut apparaître n'importe quand et n'importe où

Et ce monstre fou te fera faire une tête de monstre fou

Il te donne envie de donner des coups, il te donne envie de pousser les choses

Il y a un moyen de calmer ce monstre pour faire ressortir l'amour en lui

Le souffle de ton ventre va passer à travers lui

Respire avec ton ventre, c'est comme ça qu'il faut faire

Le souffle du ventre va passer à travers ton monstre

Respire avec ton ventre, c'est comme ça qu'il faut faire

Sens ton ventre se gonfler, se dégonfler et se regonfler

C'est ça, la respiration du ventre !

Sens ton ventre se gonfler, se dégonfler et se regonfler

Et maintenant, je me sens à nouveau moi-même!

Le souffle du ventre va passer à travers lui

Respire avec to ventre, c'est comme ça qu'il faut faire

Respire avec le ventre

Respire avec le ventre

Tout le monde respire!

 

 

En espérant que cette chanson vous a plu.

Louis.