Ce que sont les zones de régulation

Leah M. Kuypers est une thérapeute qui s'est d'abord spécialisée dans le traitement des troubles autistiques et les troubles de l'attention.

Pendant les premières années qu'elle a passé à travailler dans les écoles, Leah M. Kuypers a constaté la grande difficulté de certains enfants à concilier leur besoins sensoriels, émotionnels et comportementaux avec les exigences de l'environnement.

Une partie de la réussite scolaire et sociale des enfants passe pourtant par cette faculté d'adaptation. D'où l'idée des "Zones de régulation".

Les Zones de régulation adoptent une approche comportementale et cognitive. La méthode consiste à enseigner la "régulation" de soi en catégorisant nos états de vigilance et toutes les différentes façons que l'on a de ressentir les choses à travers 4 zones colorées.

“Dans une démarche de pleine présence, les zones de régulation fournissent des stratégies pour apprendre aux enfants à devenir plus conscients et autonomes vis à vis de leurs émotions, de leurs impulsions, et les aident à mieux appréhender leurs besoins dans un contexte de groupe”

Les 4 zones

La zone rouge est utilisée pour décrire des états de vigilance extrêmes et des émotions intenses. Une personne en zone rouge peut se réjouir ou éprouver de la colère, de la rage, un comportement explosif, être dévastée ou terrifiée.
La zone jaune est également utilisée pour décrire un état de vigilance et d'émotions élevés, mais dans la zone jaune, l'élément central est le contrôle. La personne en zone jaune ne se sent pas impuissante ou contrôlée par ce qui se passe. Une personne peut éprouver du stress, de la frustration, de l'anxiété, de l'excitation, des tremblements ou de la nervosité lorsqu'elle se trouve dans la zone jaune.
La zone verte est utilisée pour décrire un état calme. Une personne en zone verte est heureuse, concentrée, contente et dans les meilleures dispositions pour apprendre de nouvelles choses.
La zone bleue est utilisée pour décrire les états de vigilance faibles (somnolence, fatigue) et les sentiments de tristesse, de maladie ou d'ennui.

L'image du trafic routier

Les zones peuvent être comparées aux panneaux de signalisation ou aux feu de circulation.

Lorsqu'on a un feu vert, on est "prêts à partir", prêts à l'aventure.
Un panneau jaune ("attention travaux") signifie qu'il faut être vigilant ou prudent.
Un feu rouge ou un panneau stop signifie qu'il faut s'arrêter, faire une pause.
La zone bleue peut être comparée aux panneaux des aires de repos où l'on peut se reposer ou se ressourcer.

Changer de zone

Leah M. Kuypers insiste sur le fait que toutes les zones sont naturelles et qu'il est bon d'en faire l'expérience. Son approche est surtout centrée sur la prise de conscience de soi pour une meilleure adaptation aux situations du quotidien.

Leah M. Kuypers prend l'exemple d'enfants qui pratiquent une activité compétitive, par exemple un sport, et se trouvent assez logiquement dans un état d'excitation avancée, ce qui pourrait correspondre à la zone jaune.

Il est parfaitement attendu que des enfants soient dans cet état. Cependant, lorsqu'il s'agit de regagner la bibliothèque ou la salle de classe, (ou une séance de méditation) les attentes changent.

Toujours dans la zone jaune, les enfants peuvent faire appel à des outils pour atteindre la zone verte, la zone de calme idéale.

Pour être dans la zone verte :

- Lorsque je suis dans la zone bleu : je peux utiliser des méthodes pour me "réveiller" pleinement : mâcher un chewing-gum, boire de l'eau, manger des céréales ou un fruit, faire des mouvements, me faire un auto-massage.

- Lorsque je suis dans la zone jaune ou rouge, je peux me calmer avec des exercices de respiration, me concentrer sur un objet, écouter de la musique, faire une pause.

Dans tous les cas je peux aussi essayer de penser autrement, de manière plus positive, plus flexible ou plus rationnelle.

Pour plus d'information, voici le site de l'auteur en anglais.

Les Zones de Régulation soulignent l'importance d'être pleinement présent, savoir observer ce qui se passe en nous sans le juger. Cette méthode souligne aussi en quoi travailler sur soi a des effets collectifs positifs