Le célèbre psychologue Daniel Goleman partage dans une vidéo Youtube une méthode simplissime pour aider les enfants à tirer les bienfaits de la méditation. En voici la traduction :
“Une des façons dont les enfants peuvent apprendre à se concentrer et à raffiner leurs compétences d’attention, en particulier leur niveau de concentration à l’école, m’a été présentée dans une classe de Harlem, à New York.
Les enfants là-bas vivent dans des conditions très dures, mais j’étais étonné par le calme qui régnait dans la classe. Les enfants étaient très consciencieux, très attentifs à leur enseignant.
J’ai fini par comprendre pourquoi. L’enseignant en question m’a avoué que la classe s’adonnait chaque jour à un exercice intitulé “L’ami de ta respiration”.
Chacun leur tour, les enfants vont chercher leur peluche préférée dans une caisse. Puis ils trouvent une place sur le sol pour s’allonger. Ils mettent alors l’animal en peluche sur leur ventre et regardent ce dernier monter à mesure qu’ils inspirent en comptant un, deux, trois. Puis ils observent leur ventre faire descendre la peluche à mesure qu’ils expirent en comptant à nouveau un, deux, trois. Et ainsi de suite.
Cela forme leurs circuits attentionnels. C'est le genre de circuit qui aide les enfants à ne pas se concentrer uniquement sur ce que le professeur dit. C’est aussi ce qui leur permet de mieux vivre avec les émotions angoissantes. C’est donc du deux-en un, apprendre à être attentif vis à vis de l’enseignant et à mieux vivre ses émotions.
Être attentif à son souffle et rappeler son esprit quand il s’évade de ce simple objet d’attention est l’entrainement de base en matière de concentration”.
Louis.