On croyait la méditation réservée aux adultes. De plus en plus de travaux scientifiques montrent pourtant ses bienfaits sur les enfants.
Une question importante pour beaucoup d’entre nous : quand proposer la méditation aux enfants ?
Il n’y a en fait pas de règle en la matière, mais voici quelques conseils.
Début et fin de journée : des moments privilégiés.
De nombreuses études ont établi que la capacité d’attention d’un enfant est maximale en fin de matinée, baisse notablement en début d’après-midi, puis remonte en fin d’après-midi.
Parce que les enfants ne sont pas forcément avec nous en fin de matinnée, on peut dire que le début et la fin de journée sont idéals pour méditer avec les enfants.
Méditer le matin permet de profiter d’un esprit reposé. L’enfant est davantage vigilant et puise dans la pratique une énergie généreuse. Méditer au coucher est également une bonne idée, dans le cadre d’une séance orientée sur la détente du corps et de l’esprit.
Des sensibilités différentes
Comme toujours, il important de comprendre le rythme de l’enfant, il n’y a pas vraiment de temps idéal qui fonctionne pour tout le monde. Il nous faut essayer plusieurs horaires et être à l’écoute. Dansle cadre de séances groupées, on évitera simplement la période de digestion, propice à la somnolence.
Ne jamais oublier que des séances de 5 à 10 minutes peuvent suffire. Dès l'instant on l'on donne aux enfants la possibilité de s’exprimer sur la séance par la suite, par écrit ou à l’oral, pas besoin de chambouler le calendrier.
L'importance de la régularité
Les enfants, contrairement aux adultes, n'accordent pas trop d’attention aux "rappels visuels du temps". C'est à dire que les montres ou les calendrier ne sont pas, pour eux, le principal moyen de se situer dans le temps.
Pour un enfant, ce qui compte, ce sont les routines. Elles le rassurent, lui donnent confiance et favorisent son autonomie.
Cela tombe bien, car la méditation est une pratique qui permet de développer son attention, comme un muscle, par un entrainement régulier.
Le meilleur moment pour proposer la méditation aux enfants est donc un moment qui correspond le mieux à l'état de vigilance de l'enfant et auquel on peut soit même se tenir.
L'absence de contrainte : un aspect primordial
Notez bien que plus importants encore que la régularité, c'est le sens du jeu et de l'absence de contrainte qu'il faut savoir cultiver.
Attention donc à ne pas confondre le fait de proposer régulièrement à l'enfant de méditer, à la mise en place d'une enième activité obligatoire à l'agenda.
Toujours et très simplement proposer à l'enfant de méditer, discuter éventuellement sur l'absence de volonté de pratiquer, et n'en vouloir à personne si l'envie n'est pas là.