Prêter attention à la subtilité de la douleur mentale et physique

A priori, l’inconfort et la douleur ne sont pas les plus belles expériences qu’il soit. Il est pourtant possible de mieux vivre ces moments et de faire des belles découvertes lorsqu’on applique la pleine présence à ces sensations.

Pourquoi ?

Parce que ce n’est pas simplement le contact du corps avec tel objet ou le contact de l’esprit avec telle situation qui provoque la souffrance. Les histoires qu’on se raconte par rapport à ce que l'on ressent créent souvent une seconde couche de souffrance.

Il y a ainsi la douleur « primaire » inévitable et objective, et la souffrance secondaire, que nous nous infligeons, faute d’être attentifs à ce qui se passe réellement.

Quand nous ne sommes pas attentifs à ce qui se passe, les pensées et les émotions qui nous viennent sont centrées sur l’horreur de la situation dans un premier temps et les moyens de fuir cette horrible souffrance dans un second temps.

En d’autres termes, nous tentons de « faire » quelque chose face à la douleur, alors que nous pourrions, au moins pour un temps, « être » avec la douleur, de façon sereine et distante.

Lorsque nous sommes attentifs à ce qui se passe, nous restons avec la douleur « primaire », inévitable et objective, et nous l’accueillons comme partie intégrante de l’existence. Notre souffrance secondaire ne disparaitra sans doute pas, mais nous pourrons la contrôler et l’apaiser. Progressivement, nous arriverons à lâcher prise.

Pouvoir échanger avec les enfants sur ces multiples aspects de l'inconfort est important, ne serait-ce que pour que ces derniers aient une meilleure intelligence de leur corps.

Pour cela, inutile de les faire souffrir inutilement ou d'attendre qu'ils fassent une "mauvaise expérience". Une simple activité créera l'occasion de discuter de ces aspects.

Le jeu des glaçons

L’activité du glaçon permet de prêter attention à la douleur et de voir à quel point le mental et les émotions jouent beaucoup sur ce que nous ressentons. Cette activité est sans danger pour les enfants.

MATÉRIEL :

Pour cet exercice, il nous faudra des glaçons, des verres, des serviettes en papier (ou essuie-tout).

INSTRUCTIONS :

Mettez le glaçon dans le verre et demandez aux enfants d’attendre en observant leurs émotions liées à cette attente et cette curiosité.
Demandez ensuite aux enfants de prendre le glaçon dans leurs mains pendant une minute.
Demandez enfin aux enfants ce qu’ils ont ressenti pendant que le glaçon fondait sur leur main et après qu'il a fondu complètement (picotement, brûlure ? chatouilles ?) Comment ont-il réagit à l’inconfort ? Est-ce qu’en se disant autre chose pendant que le glaçon fond, les sensations seraient les mêmes ? Est-ce que les sensations seraient les mêmes à un autre moment de l’année (été, hiver, extérieur intérieur) ou dans une autre situation ?

Profitez de cette expérience pour donner aux enfants les outils pour appréhender l'inconfort et la douleur et en parler plus facilement.

Bonne expérimentation à tous.