Les sons, un sujet d'attention à part entière
La pleine présence et la méditation nous proposent d’être plus attentif.
Les sujets d’attention sont nombreux, et vivre en pleine présence suggère que chacun de nos gestes soit accompagné de cette attention complète et bienveillante.
Pour développer cette capacité, nous pouvons entrainer le muscle de notre attention petit à petit, en réservant notre pratique du jour à un sujet en particulier.
Les sons, les bruits, le silence comme la respiration : toujours là ; ils ramènent au moment présent.
Apprendre à ne rien ajouter de conceptuel à notre environnement sonore
Être pleinement présent à ce que nous entendons est important. Lorsque des bruits nous gênent, nous avons vite fait de nous figer sur eux, et d’étiqueter ces bruits, de gênants, d'agaçants, voire d'insupportables.
Ce que nous entendons, surtout lorsque nous ne le choisissons pas, peut rendre notre vie impossible.
L'image du héron bleu
L'instructeur de méditation Joseph Golstein utilise l'image du héron pour nous montrer en quoi notre mental a une grande part de responsabilité dans la vie dure que nous mène les bruits de a vie quotidienne.
En pensant que des hérons bleus avaient fait un nid pendant la construction de sa maison et venaient d'avoir des poussins, son propriétaire était enchanté chaque fois qu'il entendait ces bruits étrangers.
Quelque temps plus tard, lorsque des réparations se faisaient dans le sous-sol, l'ouvrier est venu pour dire au propriétaire qu'il y avait un détecteur de fumée défectueux qui faisait une sorte de bruit de chant d'oiseau. Dès que le son est passé d'un héron bleu à un détecteur de fumée ennuyeux, le propriétaire se mit dans la tête qu'il fallait le réparer immédiatement.
Dans cette situation, rien n'a changé que le concept, et pourtant l'attitude de l'esprit était très différente.
Être pleinement présent aux sons c’est entendre la pureté des sons et ne rien y ajouter d'inutile.
- Lorsque des sons désagréables passent, nous les laissons passer, nous ne sommes pas impliqués et n'avons pas à nous impliquer.
- Lorsqu’on nous parle, nous écoutons, sans faire parler notre mental, nous sommes là entièrement.
Exercice pour les enfants
Une activité de pleine présence autour des sons peut passer par la réalisation d'une "boite à sons".
L'idée : faire deviner aux enfants ce qu'ils entendent.
L'objectif : apprendre à être attentif aux sons, à saisir leur subtilité, t comprendre que plusieurs interprétations sur l'origine de ce qu'on entend sont toujours possibles.
Ce dont vous avez besoin :
- Un certain nombre de petites boites opaques et une boite plus grande pour les cacher à l'intérieur
- Des objets qui produisent un son distinctif : pièces de monnaie, coquilles, sucre, riz etc.
Instructions :
- Distribuez à l'enfant une petite boite pour qu'il l'agite et écoute. Comme le notait Sara Mullett qui m'a donné l'idée de ce jeu, il est utile d'aider les plus jeunes avec des indices sur l'origine de l'objet qui produit le son. De même, soyez vigilants sur l'envie des enfants d'ouvrir assez vite la petite boite et de renverser éventuellement ce qui s'y trouve :).
- Laissez les autres enfants le cas échéant s'exprimer sur le contenu la boite que tient leur camarade.
- Procédez ainsi pour les autres boites et à la fin, agitez chacune des boites l'une après l'autre puis alignez les boites. Voyez si l'enfant/ les enfants se souviennent du contenu.
D’après une idée de Letsplaymusic.com http://www.letsplaykidsmusic.com/listening-game/